📅 发布时间：2025-09-28 04:19 • 📂 来源：九秋搜索网 • 👁️ 浏览：1932次
《中国旧事周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国音讯周刊》杂志 1935年年底，一个冬季的下昼，林徽因已经在梁思成的办公室继承任务三个小时。一直，9月24日，习近平主席在团结国气象变化峰会发表视频致辞时，慎重宣布中国新一轮国家自主贡献。 “到2035年，中国全经济范畴温室气体净排放量比峰值降落7%-10%，力图做患上更好。非化石能源生产占能源生产总量的比重达到30%以上，风电以及太阳能发电总装机容量到达2020年的6倍以上、力图到达36亿千瓦，森林积蓄量达到240亿立方米以上，新能源汽车成为新销售车辆的支流，天下碳排放权生意市场覆盖主要高排放...。那一年，她以及梁思成在山东曲阜调查了孔庙修建群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧田野的“文化珍宝”。只是，国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅举动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西依据地的响亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。北京市文化以及游览局经心梳理乡村落红色影象，串联起那些承载着...。返来后，有少量案头工作。乃至，中新网海口9月28日电 (记者 尹海明)民进海南省委会27日在海口召开年夜会，庆贺中国平易近主匆匆进会建立80周年。集会回想中国专制推进会八十年的妥协进程，遍及凝结共识、会聚智慧，全力助推海南自贸港扶植。9月27日，平易近进海南省委会在海口召开大会，庆祝中国专制推进会建立80周年。 民进海南省委会 供图 民进海南省委会主委潘惠丽在年夜会上说，80年来，在中国共产党的引导下，民进坚持在正道上行，踊跃投身建立新中...。现在，里间只有她一集体，窗户正好能够鸟瞰天安门的院子。 “如今是五点三异常。夜幕最先来临，宛如一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，宛如好像落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，然而风景的静美无法拂去心头的忧愁，事情间隙，她给好友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如斯美妙的风光出现在我面前，我内心却感觉剧烈的不适与厌倦，喉咙尤其沉重沉重，似乎被一团货色噎住，令我窒息。”--> 在东北年夜学建筑系任教时经验过“九一八事项”的林徽因，又在1935年目睹“华北事情”，巨变迫近，她的心无法不悲痛。此后的十多少年，她在战乱、贫病和一起的撤离避祸中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾诉给美国的好友费慰梅、费正清匹俦。特别费慰梅，是林徽因一生的好友。 后代的文艺作品，惯于津津乐道她奼女时期的仙颜、才思和感情逸事，现实上，流离转徙是林徽因短暂人生的主要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文手札由国民文学出书社首次出书，以中英文对于比模式收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她肯定不是什么女神” 打开书信的影印版，于葵浮躁识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸非常小，字只能更小，密密麻麻挤在一起，写不下了画个箭头，又挂到最下面；有些在注释边栏或者空缺处找块中央，又挨挨挤挤写好多少行；还有些不是信纸，纸张品质欠好，字迹难以识别。“抗战期间条件艰苦，纸张珍贵显节俭着用，现正在抄写就很困难，翻译更考验水平，需要熟悉林徽因的体裁，忠厚她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵告诉《中国新闻周刊》，所以目前仅出书了书信中1935—1940年的局部，1941—1948年的书信亦将后续出版。 高出十几年的书信信息量很年夜，没有仅仔细记实了中年林徽因的人际交往、家庭生活、思维不雅点以及家国情怀，也以林徽因的小我私人视角，显现了她所处期间的社会容貌、重小事件以及常识分子的生存以及思想情况。这些通信，都被费氏夫妇细心收藏，哪怕经验诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封函件的影印版离别交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年代，梁从诫曾经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过此中的一局部函件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年纪念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“素日里妈妈梁再冰不常提及自己的门第——外公梁思成警告她‘最难为名父子’，鼓舞孩子白手起家。”于葵告诉《中国新闻周刊》。她记患上，在外婆逝世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，外面装着外公外婆的老照片以及日志、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些材料的宝贵，但外婆那秀丽的面容、优雅的四合院院落、典雅的服饰，以及誊写在照片阁下清秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年龄渐长，她才明白其中的意思：“有时感受外面一些评论冲突林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个精彩的人物，但必定不是甚么女神，而是有血有肉、颇为接地气且烟火气十足的一个人。” 2024年，为纪念林徽因生日120周年，于葵依据家属保存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把真实可靠的史实通知真正体恤林徽因的人，林徽因最宝贵的地朴直在于她的“真”。于葵写此书时，感觉惟其云云，才对于患上起外婆。书中援用了一部分林徽因的英文书信内容，在为这本书担任责编时，群众文学出版社编纂王一珂感觉这批英文书信极有价值：“不管对于于钻研林徽因照旧钻研抗战史或者是谁人时期常识份子的心路历程，都是一套贵重且举世无双的史料，假如它们不存于世，也就而已，既然还在，我信任总有一天会出版。” 于葵对于翻译编纂出版这些书信也颇有些挂念，“这些函件毕竟是外婆以及朋友以及闺密的私人通信，恭敬后代们的公家空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的触动，也正是因为这点，写作中我感到这批信件的分量之重，它们的实在性无与伦比，别人再怎么替她说，不如去听听她自己怎样说”。 因为历史起因，费正清夫妇复兴林徽因、梁思成的函件绝大局部未能保存，现存只见零碎数页费氏良俦自己的誊录，而无奈成为一段频繁来往的汗青性书信记录。“否则，两相对于比，必定很有意趣。”王一珂对于《中国新闻周刊》说，林徽因绝年夜局部离稿(包孕文学、建筑代表作及少量中文书信)也未能保留，现存少量中文手稿亦零星不成零碎。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅整理下得以完全保存至今。从长篇打印稿到巴掌大纸片上的寥寥数语，包含那些李庄时期顺手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的简牍，费慰梅还屡次将这批书信誊写。 正在为书信出书做编纂、校对于的过程中，王一珂经常被林徽因蓬勃的感情以及怯懦爽快的表白感动。徐志摩逝世后，林徽因公然发布的悼念都克制内敛，可是面临朋侪，她表白了实在的思念，称他为“最心爱的故交徐志摩”，认为“他所做的、所为之奋斗的奇迹远比他讲的要多得多”，坦言“正在那些中间逢源、理智理性的人中，他是一股清流”。那些在战争爆发后，仍追求享用以及个人私人地位的文假名人，林徽因婉言不讳地表达了批驳。当费慰梅诉苦丈夫总忙于任务，她又用本人的婚姻为例子悉心安慰亲信，坦诚说出从恋人酿成伉俪后感触的差别：“作为老婆的爱比作为情人的爱要更严厉，后者处于热恋形态，造作会感觉本身由由然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有什么书房，她都在厨房！” 身边的朋友都爱她，以致依附她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的常识与思想，但不大被外界关注的，是她待人的真诚、殷勤以及无所不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，正在她8岁时，父亲林长平易近又娶了一个妻子，第二任老婆生下4个儿子。简单的小家庭里，林徽因从小就清楚，有些事无奈非黑即白地看待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一壁帮忙顾问同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转游了整整一晚上。于葵感叹：“用即日的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是，在20世纪30年代的北平，北总布胡同3号院的“梁家下午茶”是一个富裕吸引力的“年夜众空间”“周末好去向”。聚集了一批对于文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者，成为当代文学史的典范影象。女客人林徽因固然是其中的核心，梁再冰关于葵回想说，“林徽因最美的时候便是她谈话的时间，充满感情，神采飞腾，每个话题她都有自己的见解，但别人关注她的时刻，她也一样存眷他人，是一个忠厚的倾听者”。 正因如此，亲友摰友一碰到事就找她拿主见。有一次，沈从文以及老婆闹顺当，妻子一怒回了苏州外家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因告诉费慰梅，自己“呕心沥血地同他交谈，骂他，劝他，与他探讨生活极其曲折，人的天性极其动人之处以及遗憾之处”，末了还借给他钱买车票，去姑苏找老婆面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责照顾家人的妇女，人至多时，林徽因家中以致采纳了十多少位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫归天后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟在她身旁。人们习惯关注正在前厅热情款待每位朋友的她，鲜有人看到没有断奔向后院处置小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还淘气地召唤好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“从前的家庭争战已经给我留下了永恒的创伤，致使假如其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的厄运当中。”她偶然也羡慕费慰梅嫁了个独生子，不必像本人如许，时时“一展开眼就堕入了更加顺手的家庭纷争”。诸事繁杂，信中也看到心力交瘁时她向密友倾诉。 恶运很快便来了，却再也不是家庭纠葛那样容易。1937年，“卢沟桥事变”在林徽因的人生中画了一道分界限，她永久告别了北总布胡同3号的优裕糊口，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬家到四川李庄，开端了长达十多少年的流浪失所。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们临时住房年夜门十五码的中央，她和梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来得及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能完整无伤。他们奔向防朴陋时，又是一轮轰炸，炮弹落在身旁，他们心想这回躲不失落了，“宁肯聚拢一点，省得留下多少个正在世的人去接受悲剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即使如此经历，林徽因依旧说，“没有会失去勇气，在非常泄气的状况下，我们仍怀抱高昂的希望”。一起上，他们乘坐“各种材料、也不知什么年月”分娩的陈旧汽车，偶然十几个座位居然塞进近30名搭客。如许逃难的途中，她那双建筑师的眼睛也不停止发明美，她指引孩子寓目“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶以及洁白的芦苇，天上安闲飘浮的云彩、陈旧的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔交界处的晃县时，她的身材再也支撑没有住，提倡高烧。因为年夜批军校学员以及多少班年夜巴游客滞留，四处住满了人，行将露宿街头时，幸亏几个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发烧41度，阁下隔一个小门板，别的一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一路饮酒、赌博，他们的话飘过去，被林徽因记着，后来生动地写给费慰梅。于葵感叹：“在那样困难无助的日子里，宿疾高烧当中，她另有心去品味繁冗的人生，用她那美丽生动的语言记实下来。” 卧病多少天，林徽因才刚刚退烧，一家人就又匆匆上路，后果陈旧的远程车中午抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不停来回走动，借此暖一暖多少乎冻僵的身材。“前一天她才退烧，身体尚未齐全恢复。”于葵推断，正是这番折腾，让她本已病弱的身躯遭逢重创，在昆明，特地是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。 一起奔波逃难，她也再也不是北京四合院中宾朋盈门的沙龙客人，而是支持家庭的妻子以及母亲。梁氏一家在昆明住的屋子平常仍在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵不雅赏时看到了，立刻打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰回覆：“哪有甚么书房，她都在厨房！” 那时候，林徽因经常一团体背一个年夜背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她不得不放弃很多文学艺术的创作，来支持这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流浪儿同样，以是她要缝补那些曾经经补到不能再补的衣衫，她说，这仿佛比让她写一章宋辽期间的构筑史还艰难。她仍然在对峙以及费慰梅通信，尽管“在事实眼前，感情成为了一种奢侈，但它不应消灭在仅存的一线蓝天以及朋友的炸弹之间”。 “终有一日咱们会正在某其中央相逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏夫妇有过一段长久的平稳日子，晃县小旅馆里结识的空军学员成为了家中常客。战斗开始时，林徽因多少回对费慰梅说，不甘愿“只是枯坐在这儿”，“必须为信奉而战，以便循着咱们脚迹的起初者能够享有安宁的时期，成绩一番奇迹”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然自己不能上疆场，那就要尽她所能给能上疆场的地面豪杰们一个家。于是这些学员成了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为娘舅，起初，他们还作为名望家长参加了这些小伙子的结业仪式。 除了照顾家人，最使梁思成、林徽因费心的就是1930年在北平创立的中国构筑学社，所幸学社多少位主要人员慢慢在昆明聚齐，救济古建的任务继续开展了。短暂以来，林徽因都是营建学社的紧张成员，遍踏荒郊外外艰苦调查，却属于不拿薪水的“编外”，如同昔时拿不到修建学位同样，既无名也无分。 16岁和父亲游学欧洲，林徽因便已将建筑选定为本身的业余。可是那个时期，在西方，这一职业也未能接管女子，中国更是还不建筑这一学科，建筑仅被算作劳作之事，官学儒生没有屑与匠报酬伍，与女子更是绝不沾边。在如许的社会情况下，林徽因仍发愤成为一位制作师，为中国带回一门新的学科，孤身突入当时还属于男人的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放在今天，可以叫思维先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚年夜学修建系不收女生，她只能曲折“奋斗”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修建筑课程，毕业时取患上美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾大将这个早退近百年的修建学士学位追授给了林徽因。“我们今天推许的跨学科，林徽因在百年前就已经后行实际了。”王一珂对于《中国旧事周刊》叹息，所以《林徽因选集》与任何名家全集都不同，分为建造、美术、文学三个板块。 梁思成进入建筑行业，也以及林徽因有关。当年他从清华学堂毕业在为出国留学做准备，当他听到林徽因对修建学业余富有新意的描述后，立刻意见到这门业余正是自己所善于与追求的，建筑成为他们终生的事业以及纽带。 以及平中，贫困交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅设计的参考》，谈战后重建，它多少乎是当时最新的修建需要与理念。当时，全天下修筑师都在思索战后重修以及都会布局等成效，身处冷僻乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈当时病患上要去世了，可躺正在床上，她想的还是抗战后中国怎么样建设，甚至怎么为低支出人群设置装备摆设廉租房。” 战后回到北平，为了建立清华年夜学修建系，重病的林徽因简直拼尽全体力气。吴良镛回想清华建筑系初创的景象时曾经感叹：“林教师对于这个系的成长费心至多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，虽然时时卧病，她却能批示若定，她是一位奇迹的筹划者、指挥者，能辅佐我们解决颇多困难。惋惜，这些并相同常为人所知，西席名单中并不她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考查以及学术钻研并做出宏大贡献，却不头衔也没著名分，这是林徽因一生学研生活的常态，她不计较，愿做“幕后好汉”，与同人或长辈份享自己的思考以及成果，也不求报答。 中国古修建学家罗哲文曾经是营造学社的年轻成员，他起初对于梁再冰回忆，当时自己年岁尚轻，不理解怎么深刻这个领域，是林徽因手把手耐心引导，为他抉择入门书本，甚至告诉他最好从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的先生，当时，林徽因已经经持久卧床，她正在病床上支一张小桌，稍有力量了就写写画画，把先生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设想的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的指导下完成的。 她毕生挚爱她所选择的建筑奇迹。就在文章开头所说的阿谁1935年的冬日下战书，林徽因写给费氏夫妇的统一封信中，她曾经许下一个小愿：“敬爱的正清，终有一日我们会在某个地方相逢，对于吗？你知道，我想那时我已经步入暮年，为了能更好地做些任务，我该当会远离众人以及琐事。” 所幸，1942年费正清被派到中国任务后他们又再相见，但是，她未曾经如愿走入她所期望的真正暮年，更未能“远离众人杂事”。1955年春，林徽原因于病情急剧好转被急迫送往同仁病院。就在此前不久，知道自己已经时日无多，她为了挚爱的古都北京，为了珍贵的文化遗产，依然一次次拖着病弱的身子挺身而出，慷慨陈词……运气没有给她更多时光。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她计划了墓碑，下面写着：“建筑师林徽因墓。” 《中国旧事周刊》2025年第36期 声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面受权 【编纂:王琴】
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我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】
10月1日起 铁路客运全面使用电子发票 不少旅客关心报销、行程查询 老年人出行是否便利等问题--> 这里帮您一一解答↓↓↓ 在哪里申请开具电子发票？ 铁路12306App首页的精选应用、常用功能、火车票订单、本人车票等位置；铁路12306网站订单中心，均可以找到电子发票入口。开具的电子发票可通过铁路12306、个人所得税App查询下载或邮件接收。 纸质行程信息提示单还提供吗？ 提供！习惯看纸质行程的旅客，仍然可以在自助设备和人工窗口打印行程信息提示单，方便查询乘车日期、车次、发到站、车厢、座位号等信息。注意，行程信息提示单不能用来报销哦。 老年人、脱网人士怎么办？ 别担心，车站也能办！铁路部门增加线下申请渠道和购票(代办)人开具服务。旅客凭购票时使用的本人有效身份证件，在车站售票窗口、自动售票机申请开具电子发票并获取“扫码开票单”后，旅客本人或委托他人使用铁路12306App扫描“扫码开票单”上的二维码，根据需求补全相关信息通过核验后即可开具电子发票。 能给别人开具电子发票吗？ 可以！购票(代办)人可为乘车人申请开具已购车票及退票费、改签费的电子发票。 发票抬头填错了怎么办？ 能改！如发生填写发票信息有误、企业信息变更等情况，在原电子发票开具时限内可申请换开3次。 团体票如何开具电子发票？ 旅游、学生、研学等团体票不支持乘车人本人开具，需由购票人按相关流程统一申请电子发票。 开具电子发票有时间限制吗？ 旅客本人在行程结束或者退票、改签业务办理之日起的180日内，可通过铁路12306或车站售票窗口、自动售票机申请开具电子发票。 【编辑:陈海峰】